HOE GA IK TE WERK
Wat kun je verwachten
Soms heb je het nodig om stil te staan bij jezelf, je leven. Je loopt vast in je werk of je relatie of je gezin, je hebt te weinig energie, je zou ander werk willen of meer uit je leven willen halen. Dan kan het nodig zijn om iemand in te schakelen om je daarbij te laten helpen omdat je er zelf niet helemaal uitkomt. Dat is een spannende stap, dat realiseer ik mij. Daarom geef ik hieronder kort aan wat je kunt verwachten in de 3 fasen die ik met jou ga doorlopen, om op die manier vragen en onduidelijkheid bij jou weg te kunnen nemen. De 3 fasen die we doorlopen zijn; fase 1: de kennismaking en intake, fase 2: de gesprekken en in fase 3: evalueren we en kijken we vooruit.
Fase 1
Je leest mijn website omdat je iets wil veranderen in je leven en daarbij geholpen wil worden. Je laat mij jou bellen of mailen (of je belt of mailt mij) om een gratis vrijblijvend kennismakingsgesprek af te spreken. Tijdens het kennismakingsgesprek vertel ik wie ik ben, waar ik voor sta en wat je kunt verwachten. Jij vertelt mij hoe je situatie momenteel is, waar je mee zit of tegenaan bent gelopen en waar je mee aan de slag wilt: wat moet het coachtraject voor jou opleveren? Vervolgens leg ik uit hoe ik werk en wat ik voor jou kan betekenen.
Fase 2
We starten met het coachingstraject. Dat traject bestaat meestal uit een aantal gesprekken, afhankelijk van de situatie. De gesprekken vinden plaats in één van mijn praktijkruimtes verspreid over het hele land, tijdens een wandeling in de natuur of online. Tussen de gesprekken zit altijd een tussenpoos van één, twee of meer weken, al naar gelang het proces. Vaak zijn aan het einde van het traject de periodes tussen de gesprekken wat langer. Je maakt van elk gesprek een verslag en stuurt dat voor het volgende gesprek naar mij. Daarnaast ga je altijd met bij jou passende, concrete werkpunten aan de slag. Tussendoor evalueren we of we nog op het goede spoor zitten.
Fase 3
Tijdens het laatste gesprek blikken we terug en kijken we naar de toekomst. In de meeste gevallen is één coachingstraject voldoende om verder te kunnen. Soms komt uit een traject een vervolgvraag voort en dan is het natuurlijk mogelijk om een nieuw traject te starten.
Je kunt hieronder verder lezen om een indruk te krijgen van de methoden die ik hanteer.
Oplossingsgericht coachen - gelukkiger worden door met positivisme oplossingen te creëren
Jouw eigen kracht en vermogen
Met oplossingsgericht coachen gaan we aandacht geven aan wat jij nou eigenlijk wél wil. We gaan focussen op jouw krachten en niet op jouw klachten. Vanuit een positieve benadering dus, want dan spreken we een ander deel van je brein aan en ontstaan er nieuwe, positieve emoties. Deze emoties zullen je blik verruimen waardoor er nieuwe mogelijkheden, doelen en oplossingen in beeld zullen komen. Kleine, behapbare stappen ga je maken om in een positieve spiraal te kunnen komen, deze stappen zullen tot grote veranderingen leiden. Ik help jou vanuit je eigen kracht de oplossingen te bedenken en daarmee je doel te bereiken. Oplossingsgerichte coaching is uitgebreid wetenschappelijk onderzocht, en de effectiviteit ervan is aangetoond.
Rationele Effectiviteit Training - je doelen behalen door irrationele gedachten te vermijden
Hoe je denkt bepaalt hoe je je voelt en ook hoe je je gedraagt
Een deel van de ongezonde spanning en stress die mensen ervaren, wordt veroorzaakt door de manier waarop zij aankijken tegen de gebeurtenissen die zich voordoen. Mensen nemen gebeurtenissen niet zomaar neutraal waar, maar schatten die voortdurend in aan de hand van hun eigen, vaak irrationele, gedachten. Hoe die, vaak onbewuste, gedachten over de gebeurtenis zijn, bepaalt het gevoel en het gedrag dat daarop volgt. Ik ga jou helpen om te leren hoe je je ideeën en gedachten zo kunt sturen, dat je ongewenste gevoelens of gedrag voorkomt, zonder dat je daarbij de werkelijkheid vervormt. Op die manier zul je minder spanning en stress ervaren en ga je effectiever zijn in je gedrag. Ook Rationele Effectiviteit Training is uitgebreid wetenschappelijk onderzocht, en de effectiviteit ervan is aangetoond.
Humanistische psychologie - ontwikkelingspsychologie
Jij bent een creatief, groeiend, betekenisgevend en waarderend mens en staat vrij en verantwoordelijk in het leven
Iedereen verdient het om de persoon te kunnen zijn die hij of zij wil zijn. Jij wilt alles uit het leven halen wat erin zit. Maar soms zit het even niet mee en kun je last hebben van negatieve zelfbeelden. De humanistische psychologie lost dat op door te positiveren. We gaan uit van jouw eigen kracht. Jij bent net als alle anderen een uniek mens. Ik bied jou volledige aandacht en steun. Je gaat jezelf eerst accepteren; het leren van zelfbevestiging is daarbij fundamenteel. Dat wil zeggen: leren houden van jezelf zoals je bent; niet anders willen zijn dan je bent. Je sterke en minder sterke kanten niet ontkennen, maar herkennen en erkennen. Van jezelf mogen zijn wie je bent, zonder dat er steeds een afkeurende stem is die je naar beneden praat. Hoe kun je zo'n positieve houding ten opzichte van jezelf bereiken? Door te durven kijken naar jezelf zoals je bent; door je goede kanten te zien, en daar waardering voor te mogen hebben van jezelf. Door niet boos te zijn of verdrietig vanwege kanten die je in jezelf niet zo makkelijk accepteert. Zie wat er wel al is, zonder oordeel, zonder schuld: het leven heeft je dit gebracht, accepteer wie je nu bent, op dit moment, en bouw voort op het fundament dat er al is. Kijk ook naar het fundament dat er al is. Er is vaak meer dan je denkt. Onderken dat je vaak meer kijkt naar de dingen die er nog niet zijn, of die je anders zou willen hebben. Wees je daar bewust van. En richt je dan op die positieve kanten!
